Massage varje dag

Är det bra med massage varje dag? Många studier visar att regelbunden massage har hälsofördelar som ökad blodcirkulation samt motverkar stress och ångest. När vi låter kroppen gå ner i varv ger vi den även möjlighet till återhämtning och att läka – med regelbunden massage får du ta del av all nytta och kommer märka hur du. Massagens effekt — Forskning och fördelar Fördelar med massage, varför är massage bra?

Stressreduktion: Massage hjälper till att minska kroppens produktion av stresshormoner som kortisol och ökar frisättningen av endorfiner, vilket ger avslappning och lugn.

Illamående efter massage Massage kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och stress, två vanliga utlösare för migrän.

Slaggprodukter efter massage Är det bra med massage varje dag?

Sjuk efter massage Kan man ta massage varje dag?

Jätte ont i ryggen efter massage Den idealiska frekvensen för massage beror på individuella behov, hälsomål och livsförhållanden.

Smärtlindring: Massagen kan minska muskelvärk, ledsmärta och spänningar genom att förbättra blodcirkulationen och minska inflammation. Ökad flexibilitet: Genom att lösa upp muskelknutor och förbättra musklernas rörlighet, kan massage öka flexibiliteten och rörelseomfånget.

Massagens effekt – Forskning och fördelar

Förbättrad blodcirkulation: Massage hjälper till att öka blodflödet i kroppen, vilket kan förbättra syre- och näringsförsörjningen till vävnader och organ. Förbättrad sömn: Många människor upplever bättre sömnkvalitet efter en massage, eftersom den kan minska spänningar och främja avslappning. Minskad ångest och depression: Massage kan ha positiva effekter på mental hälsa genom att minska ångest och depression och öka känslan av välbefinnande.

Ökad immunitet: Det har föreslagits att regelbunden massage kan stärka immunsystemet genom att öka antalet vita blodkroppar och förbättra immunförsvar. Minskad migrän och huvudvärk: Många som lider av migrän eller spänningshuvudvärk rapporterar att massage kan minska frekvensen och intensiteten av sina episoder. Förbättrad mentalt fokus: Eftersom massage främjar avslappning och minskar stress, kan det också hjälpa till att förbättra koncentration och mentalt fokus.

Ökad avslappning: En massage ger en chans till avkoppling och tid för återhämtning, vilket kan vara fördelaktigt för både kropp och sinne.

Ateljé Lyskraft

Det är viktigt att notera att effekterna av massage kan variera från person till person, och regelbundenhet i behandlingen kan spela en avgörande roll i att uppnå och upprätthålla dessa positiva resultat. Forskning om massagens effekter Idag konstaterar forskare världen över att massage, på grund av dess specifika tryck och töjning på vävnaderna, framförallt på muskler, blodkärl, nerver och hud, påverkar det autonoma icke viljestyrda nervsystemet vilket sedan reflexmässigt ökar blodcirkulationen, hormoner som ger lugn frigörs och musklernas spänningsgrad minskar samtidigt som koncentrationsförmågan ökar och immunförsvaret stärks.

Här nedan följer sammandrag av ett antal forskningsresultat. Önskar du info om våra behandlingar så hittar du det här.

Bör man träna efter massage?

Massage mot ångest Svensk klassisk massage mot generaliserat ångestsyndrom GAD testades i en randomiserad, enkelblind studie. De fick behandling två gånger i veckan i sex veckor. Gruppen som fick massage istället för lätt beröring visade på desto större reducering av ångest. Forskarna tycker att svensk massage är en effektiv behandling mot ångestsyndrom.

Källa: J Clin Psychiatry. Nu finns det vetenskapligt stöd för att massage påverkar själva generna i muskelcellerna. Kanadensisk och amerikansk forskning visar att tekniken ger en liknande effekt som antiinflammatoriska läkemedel. Dessutom blir det fler av de delar i cellen som förbränner energi. Tester togs just innan och upp till en timme efter utförda behandlingar.

Forskarna märkte till sin förvåning att en enda massagebehandling orsakade mätbara biologiska förändringar.