Ont vid fotknölen insidan
En svullen inre fotknöl kan vara ett tecken på skada eller inflammation. Det kan också vara relaterat till olika sjukdomstillstånd som artros eller gikt. Kom ihåg, om du har svullnad i fotknölen som inte förbättras eller åtföljs av andra alarmerande symtom, bör du söka professionell vård. Sex vanliga löparskador — och hur du blir av med dem Carl Spindler Vi har många kunder som söker hjälp för löparskador.
Tibialis posterior syndrom
De känner värk i ljumsken, vaden, knät eller foten som hindrar dem från att springa och löpträna. Det är förstås aldrig roligt när kroppen krånglar, men det finns vägar ut. Här är några av de vanligaste löparskadorna, och våra råd om hur du blir av med dem. Ont i ljumsken Plötslig värk i ljumsken är ett vanligt problem inom löpning och andra sporter som involverar löpmoment.
Ljumsksmärta upplevs som ett plötsligt hugg i ljumsken när du är ute och springer, halkar till eller trillar. Den akuta ljumsksmärtan beror oftast på överbelastning och skador på en eller flera muskelsenor. Det finns en rad behandlingsmetoder vid värk i ljumsken, bl a rehabträning, stretch och massage.
ont i insidan av fotknölen
Orsaken till att ljumsksmärtan uppstått avgör vilken som är lämlig. Tänk på att obehandlad ljumsksmärta kan leda till att du får mer besvär, inte minst om du är en aktiv idrottare! Ont på utsidan av knät Löparknä är framför allt vanligt hos dem som tränar långdistanslöpning eller orientering. Du känner igen löparknä som en skarp smärta på utsidan av knäet som blir allt mer intensiv ju längre sträcka du löper.
När du vilar eller gör kortare löpsträckor känner du däremot ingen smärta, men efter ca 15 minuters löpning kommer smärtan med eskalerande intensitet. I idrotter där underkroppen påfrestas repetitivt under lång tid, såsom inom löpning, är det viktigt att ha bra uthållighet och stabilitet runt knä, höft, bål och fotled för att hantera den energi och de krafter som kroppen utsätts för.
Troligtvis behöver du träna upp specifik styrka och uthållighet som du saknar och som lett fram till problemet. Genom att göra en löpanalys får du tydliga bevis för var dina svagheter sitter och hur du behöver träna för att undvika problemet i framtiden.
Inre fotknölen
Manuella behandlingsmetoder kan också hjälpa din rehabilitering, som stretch, massage, dry needling, manipulation, mobilisering, shockwave och triggerpunktsbehanling. Ont på framsidan eller insidan av underbenet Benhinneinflammation kallas ofta det tillstånd som innebär att det gör ont på framsidan eller insidan av smalbenet och där värken uppstår under och efter aktiviteter som inkluderar löpning eller hopp.
När du trycker på den bakre inre delen av vaden ömmar det och gör ont. Smärtan känns som värst cm ovanför den inre fotknölen. Benhinneinflammation är egentligen inte ett korrekt uttryck eftersom det oftast inte handlar om en inflammation. Det innebär att inflammationsdämpande läkemedel troligtvis inte har någon effekt på värken.
Nervpåverkan i foten
Benhinneinflammation är vanligast bland långdistanslöpare. Behandlingen av benhinneinflammation kan innebära att du initialt måste dra ner på mängden träning, byta träningsunderlag, byta ut din normala träning mot aktiviteter med låg belastning, se över dina skor, och analysera din löpteknik. Det är viktigt att du gör successivt stegrad rehabträning för att stärka vävnader och för att klara av ökad belastning i framtiden.
Ont i hälsenan Att få ont i hälsenan, sk hälseneinflammation , beror på en överbelastning och är ett vanligt problem hos löpare. Besväret presenterar sig som en smärta i vadmuskelns sena, centimeter ovanför hälbenet.