Grodhopp muskler

Sätt i händerna i golvet. Hur gör instruktören övningen enklare, tyngre eller mer varierad? Utövaren kan gå ner så långt som möjligt med händerna. EFIT - Enskilda övningar.

Du måste vara stark för att hoppa högt

Utomhusträning på ett tufft, men lekfullt sätt. Skribent: Sierra de Goldsmith I takt med att våren anländer blir det mer och mer lockande att plocka med en del av träningen utomhus. Kanske är det därför som många av er läsare har mejlat in önskemål om tips på träningspass som går att utföra ute i friska luften. I förra veckas bloggpost fick ni förslag på ett enkelt men inte lätt! I veckans bloggpost fortsätter vi på temat utomhusträning, men denna gång är det Virena, Gladiatorn Spider, som ger oss tips på hur man får till ett roligt och lekfullt pass.

Övningarna som ger dig starkare knän

Utmärkande för Virenas syn på träning är att vi inte ska fastna i rigida upplägg, utan hon uppmuntrar läsaren att ta inspiration från träningsprogram och övningar men att sedan gå ut och skapa något unikt själv. Det är där den sanna rörelseglädjen finns, menar hon. Du läste väl intervjun med Virena ett par veckor sedan? Annars hittar du den HÄR. Virenas tankar om utomhusträning "Mitt tips är att ge dig ut och använda din kreativitet till att använda miljön du har utanför dörren för att skapa ett roligt och lustfyllt träningspass.

Plyometrisk träning – Hoppövningar för ett effektivare löpsteg

Jag kommer att bjuda på en liten buffé av övningar och tips för att hjälpa dig att komma igång med ditt kreativa tänkande och rörelseglädje. Själv hittade jag den här träningsformen av en slump, jag hade tröttnat på att vara inne på gymmet två gånger om dagen och började jogga på morgonen. Jogging i all ära kan ju vara fantastiskt skönt, men lite för enformigt enligt min smak.

Jag tycker om att röra på kroppen och låta den få jobba på olika sätt. Då känner jag mig mer levande.

Roliga styrkeövningar Syftet med övningen är att: aktivera och utveckla spänsten i samma muskler som vid en acceleration, dvs.

Styrkeprogrammet övningsarkiv Sätt i händerna i golvet.

Styrkeövningar överkropp Starka ben för vinterns skidåkning eller för att kunna dansa natten lång i high heels?

Bilder på gymövningar Grodhopp – gör precis som vid upphopp fast med förflyttning framåt.

Så jag började se mig om kring under rundorna och fick upp ögonen för massa olika roliga föremål man kunde använda på vägen. Det kunde vara en stenmur längs vägen som jag sprang upp och ner för under en sträcka, ett räcke jag hoppade över, under, över under, en uppförsbacke som jag rushade upp för och gick på alla fyra ner för. Det blev även flertalet stopp vid lekplaster som hade roliga nät att klättra i eller dra sig upp på.

Ibland kunde jag nästan ha svårt att somna för jag låg och klurade på roliga övningskombinationer att göra nästa dag. Kombon, att jag fick stimulera min kreativa sida i friska luften med frihetskänslan när kroppen fick hoppa runt på olika sätt samtidigt som både muskler och hjärta fick jobba, var för mig ren och skär livsglädje. Jag vill snarare väcka nyfikenheten och kreativiteten till hur du kan skapa en rolig träning där olika delar av kroppen får jobba.

Vill man så går det utmärkt att kombinera med en jogging- eller springtur. Våra kroppar är skapta för att röra sig framåt, i sidled och med rotation. När du sätter ihop dina rörelsekombinationer, försök därför att tänka på att inkludera övningar även i sidled och rotation. Det är annars vanligt att fastna i "rakt fram"-tänket.