Sluta dricka alkohol viktnedgång
Men har du koll på hur mycket alkoholen påverkar vårt utseende?
Blir man fet av att dricka alkohol?
Mirror UK publicerade bilderna nedan för att uppmärksamma vad alkohol gör med vårt utseende och hur stor skillnad det blir när vi slutar dricka alkohol. Vilka recept passar dig bäst? Svara på våra frågor och du får en anpassad plan samt dagars gratis provperiod! Många som vill gå ner några kilo börjar med LCHF och är glada att alkohol inte är strängt förbjudet, till skillnad från i många andra kosthållningar.
Viktnedgången kan sakta ner för många och sänka toleransen, men ett enstaka glas torrt vitt eller rött vin, champagne eller till och med destillersd sprit är ändå okej — så länge det inte innehåller socker. Ta bort socker och kolhydrater, sa Cameron, ett måttligt alkoholtintag är då inget problem. Men är det sant för alla?
Sluta dricka – och gå ner i vikt
Nej, kanske inte exakt. Förhållandet mellan socker, kolhydrater och alkohol samt förbehållet kring smart konsumtion på ketogen kost är olyckligtvis inte så enkelt och rättframt som Camerons råd från talet. Inför det här blogginlägget har vi gått igenom den medicinska litteraturen och fått goda råd från en samling experter på alkohol och LCHF.
Här är sju viktiga saker som är bra att känna till: 1. Måttlighet är nyckeln För den som har en frisk lever, inte så många kilon att gå ner och inget problem att sluta efter en drink kvinnor eller två män kommer en LCHF-drink då och då inte att skada dig, det kan till och med vara en fördel för kardiovaskulär hälsa och ett sätt att förgylla livet.
Någon som gått ner i vikt genom att bara slutat med vinsmuttande?
Dr Aseem Malholtra skriver in sin nya bästsäljande bok The Pioppi Diet att ett glas vin till middagen med vänner och familj, när man äter en medelhavskost med endast lite socker och bestående av icke-processad mat, är en del av receptet på ett långt liv och god hälsa bland befolkningen i den italienska byn Pioppi. Den svenske diabetesforskaren och specialisten professor Fredrik Nyström, chef för internmedicin vid Linköpings universitet, har studerat kosten i olika populationer och har samma råd för friska personer: ett glas vin om dagen, i kombination med LCHF, är bra för hjärthälsan.
Nyström påpekar att alkohol är den fjärde makronutrienten, efter protein, fett och kolhydrater, men i många koststudier är den konsumtionen ofta förbisedd. I länderna kring Medelhavet som Grekland och Italien utgör alkohol omkring 10 procent av kaloriintaget och bidrar till fördelarna med medelhavskost, säger Nyström. Dessa effekter är välkända. Både dr Jason Fung och dr Ted Naiman rekommenderar sina patienter att utesluta alkohol om de vill gå ner i vikt, reversera diabetes eller läka fettlever se punkt 5.
Ketoexpert Maria Emmerich uppmärksammar att anledningen till att alkohol kan sakta ner viktnedgång inte är på grund av kaloriinnehållet, utan för att det förhindrar kroppens förmåga att använda fett som energi. Fettmetabolismen reduceras med 73 procent efter bara två LCHF-godkända drinkar, menar hon. Måttliga konsumenter: är de fundamentalt annorlunda? Många studier visar att alkoholkonsumtion jämfört med mortalitet utgör en J-formad kurva.
Helnykterister har en något högre risk att dö än måttliga drickare och storkonsumenter har den högsta risken av alla.
Det har debaterats om gruppen med helnyktra inkluderar tidigare storkonsumenter som nu är nyktra, därav det sämre resultatet. Genom att studera de som dricker ett glas eller två om dagen, väljer du ut personer som lever hela sina liv i måtta, personer som kan leva gott utan att gå till överflöd. Deras hjärnor söker snabba sockerkickar, där alkohol erbjuder den snabbaste källan.
Hon liknar det vid att kasta bensin på brasan. Kan du lätt sluta dricka efter ett glas eller två?